ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವುದು, ಟಿ.ವಿ., ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಬದಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಾಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸತ್ಯಾಂಶವಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸೋಣ:
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ
- ಸುದ್ದಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು: ದಿನಪತ್ರಿಕೆ, ಟಿ.ವಿ. ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸುದ್ದಿ ಪೋರ್ಟಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪರಾಧ, ದುರಂತಗಳು, ರಾಜಕೀಯ ವಿವಾದಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಕುಸಿತಗಳು ಮುಂತಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಓದುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಭಯ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಪಂಚವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳು, ಸೈಬರ್ ಬುಲ್ಲಿಂಗ್, ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು “FOMO” (Fear Of Missing Out – ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರ ಪರಿಪೂರ್ಣವೆನಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕೀಳರಿಮೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.
- ಖಿನ್ನತೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಇಳಿಕೆ: ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟಿ.ವಿ.ಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ಗಮನವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕೊರತೆ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ನೋಡಲು, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆ
ಆದರೆ, ದಿನಪತ್ರಿಕೆ, ಟಿ.ವಿ. ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನೇ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆಗಳೂ ಇವೆ:
- ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ: ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರಪಂಚದ ಆಗುಹೋಗುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.
- ಮನರಂಜನೆ: ಇವು ಮನರಂಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಂಪರ್ಕ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ದೂರದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಮತೋಲನ ಮುಖ್ಯ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ದಿನಪತ್ರಿಕೆ, ಟಿ.ವಿ. ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್‌ನಂತಹ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಾಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸತ್ಯಾಂಶವಿದೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಜ ಜೀವನದ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾಧ್ಯಮಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.