“ಮನದ ಕಿಚ್ಚಿನ ಬಾಹ್ಯ ಅವಾಂತರ – ಎಲ್ಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ – ಇದಕ್ಕೆ ವಿರಾಮದತ್ತ ದಿಟ್ಟ ಹೆಜ್ಜೆ”
ಇಂದಿನ ವೇಗಭರಿತ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಬದುಕು ಒಳಹೊಕ್ಕು ನೋಡಿದರೆ, ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಗತಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ —
ಮೌನವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಮನದ ಕಿಚ್ಚು.
ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅಶಾಂತಿ, ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ಆತಂಕ, ದ್ವೇಷ, ಸ್ಪರ್ಧೆ — ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹರಿದು ಬಂದು ಅವನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದುಕನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಒಂದು ಬಾಹ್ಯ ಅವಾಂತರವನ್ನೇ ರಚಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಈ ಮನೋಭಾರವು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಡೆವರೆಗೆ, ಮಾತಿನಿಂದ ಸಂಬಂಧವರೆಗೆ, ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಮಾಜವರೆಗೆ —
ಎಲ್ಲ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲೂ ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ.
ಈ ತುಂಬಿ ಹರಿಯುತ್ತಿರುವ ಗುದ್ದಾಟಕ್ಕೆ, ಗೊಂದಲನಿಗೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕೊಡುವ ಪರಿಹಾರವೇ —
“ಕದನ ವಿರಾಮ ಅಭಿಯಾನ”
ಮನಸ್ಸಿನ ಕದನಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವ, ಬದುಕನ್ನು ಮರುಶಾಂತಿಯತ್ತ ತಿರುಗಿಸುವ ಒಂದು ದಿಟ್ಟ ಸಮಾಜಮುಖಿ ಚಳುವಳಿ.
ಅಭಿಯಾನದ ಮೂಲ ತತ್ವ
“ವಿರಾಮ” ಎಂದರೆ ನಿಲ್ಲಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಪುನರ್‌ವಿಚಾರ, ಪುನರ್‌ಶಾಂತಿ, ಪುನರ್‌ಸಂಧಾನ.
ಈ ಅಭಿಯಾನವು ಮನುಷ್ಯನೊಳಗಿನ ಗಬ್ಬುಗೊಳ್ಳಿದ ಮನೋಭಾರವನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಂತಃಕರಣಕ್ಕೆ ಜಾಗೃತಿ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುವುದು.
ಮನದ ಕಿಚ್ಚು ಹೇಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅವಾಂತರಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ?
1. ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಿರುಕು
ಕೋಪದಿಂದ ಮಾತು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಠಿಣ ಮಾತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಾಯಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮನೆಗೆ ಕಲಹ ತರುತ್ತವೆ.
ಇದು ಕದನದ ಮೊದಲ ರೂಪ.
2. ಆತ್ಮಗೌರವಕ್ಕೆ ತೊಡಕಾದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಕ್ಷಾತ್ಮಕನಾಗುತ್ತಾರೆ
“ನನ್ನ ಮಾತು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ”, “ನನ್ನನ್ನು ಯಾರು ಗೌರವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ಭಾವನೆ
ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆ → ಒತ್ತಡ → ಅತೃಪ್ತಿ
ಇದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕದನರಂಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಭೇದ → ದ್ವೇಷ → ಸಂಘರ್ಷ
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ದೊಡ್ಡ ಕಲಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಅವಾಂತರಗಳ ಮೂಲ ಒಂದೇ —
ಮನದ ಅಸಮತೋಲನ.
ಕದನ ವಿರಾಮ ಅಭಿಯಾನ ಏನನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತದೆ?
1. ವಿರಾಮದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಕಲಿಯುವುದು
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಯೋಚನೆ
ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಮೌನ
ಅಸಹನೆಯಿಗಿಂತ ಶಾಂತಿ
ಗದ್ದಲಕ್ಕಿಂತ ಒಳನೋಟ
— ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈ ಅಭಿಯಾನದ ಹೃದಯ.
2. ಮನೋನಿಲೆಯ ಮರುಸಂರಚನೆ
ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಮೌಲ್ಯಾಧಾರಿತ ಜೀವನ
ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬದಲು ಪರಿಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ
3. ಸಂಬಂಧ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳು
“ತಪ್ಪು ನಿನ್ನದಲ್ಲ, ನಮ್ಮದು” ಎಂಬ ವಾದಭಾವ
ಕ್ಷಮೆಯ ಶಕ್ತಿ
ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂವಾದ
4. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ
ಧ್ಯಾನ
ಪ್ರಾರ್ಥನೆ
ಯೋಗ
ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಮೌನದ ಕ್ಷಣಗಳು
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಸಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಭಿಯಾನದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಗಳು
1. ಕುಟುಂಬ ವಲಯ
ಕಲಹ ವಿರಾಮ ಗಂಟೆ
ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷ ಕುಟುಂಬ ಸಂವಾದ
ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ
ಕುಟುಂಬ ಮೌಲ್ಯ ತರಬೇತಿ
2. ಶಿಕ್ಷಣ ವಲಯ
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಸೈಲೆನ್ಸ್ ಪಿರಿಯಡ್
ಸ್ನೇಹ-ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಕ್ಲಬ್
ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ “ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್” ತರಗತಿಗಳು
3. ಉದ್ಯೋಗ ವಲಯ
ಕೆಲಸ-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ
ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪಠ್ಯ
ಶಾಂತಿ ಮಂತ್ರ 2-ಮಿನಿಟ್ ವಿರಾಮ
4. ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯ
ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಸಭೆಗಳು
ಸಮಾಧಾನ ವೃತ್ತ
ಗದ್ದಲದ ಬದಲು ಸಂವಾದ
ಸಮುದಾಯ ಸಮರಸತಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಈ ಅಭಿಯಾನದಿಂದ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ದೊರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
✔ ದ್ವೇಷಕ್ಕಿಂತ ಸ್ನೇಹ ವೃದ್ಧಿ
✔ ಕಲಹಕ್ಕಿಂತ ಸಂವಾದ ಬಲ
✔ ಅಶಾಂತಿಗಿಂತ ಮೌಲ್ಯ
✔ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಸಮತೋಲನ
✔ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಒಗ್ಗಟ್ಟು
ವಿರಾಮದತ್ತ ದಿಟ್ಟ ಹೆಜ್ಜೆ — ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಾಗಿ
ಕದನ ವಿರಾಮ ಅಭಿಯಾನ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಪಾಲಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ:
ಕೋಪದಿಂದ ನಷ್ಟವಾದದ್ದು ಸಮಯ
ದ್ವೇಷದಿಂದ ಕುಗ್ಗಿದದ್ದು ಮಾನವೀಯತೆ
ಗದ್ದಲದಿಂದ ದೂರವಾದದ್ದು ಶಾಂತಿ
ಕಲಹದಿಂದ ಕಳೆದು ಹೋಗುವುದೇ ಜೀವನದ ಸೌಂದರ್ಯ
ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿಟ್ಟ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಾರಾಂಶ
ಕದನ ವಿರಾಮ ಅಭಿಯಾನ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಚಳುವಳಿಯಲ್ಲ —
ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನವತ್ವದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಾಂತಿ ಚಳುವಳಿ.
ಮನದ ಕಿಚ್ಚಿಗೆ ನೀರು – ಬಾಹ್ಯ ಅವಾಂತರಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ – ಬದುಕಿಗೆ ಸಮತೋಲನ – ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಸಮರಸತೆ.